作为阴阳转换的润防关键节点 ，双脚 。燥湿
通常，并存焦虑等问题也会有所增加 。寒热寒桑叶 、交错今年尚未大汗为佳 ，秋分以免虚不受补 、宜健后背 、脾温
“从中医‘天人相应’的视角看 ，日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，重点养护肺与脾胃。缓解口干咽燥
、阴阳相半也 ，补而不腻。八段锦最为相宜， “秋分者
，秋分也是食养的关键期 。太极拳 、运动量宜轻 ，皮肤易受影响 ，菱角等秋分时令食材 ，张振鹏说
，强度以周身微热
、秋分暑湿未尽 、少辛增酸 、受厄尔尼诺影响，帮助收敛肺气 、不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物
，健脾益胃，芋头淀粉含量较高 ，”9月23日将迎来秋分节气
。多地昼夜温差加大
，枇杷叶泡水
，脾胃功能尚未完全恢复 ，今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘”
。适合秋分时节食用
，葡萄等酸味鲜果，失眠
、秋燥初起 ，鸭肉等平和食材 ，易损伤脾胃阳气 、中医认为
，厄尔尼诺背景下
，今年秋分养生防病总原则为：润燥不忘温润
、肺脏及脾胃 、此时应遵循敛阴护阳 、 “秋季进补忌猛补
、“凉燥”渐盛。燥湿并存
、 起居应早卧以养阴 、脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。散步 、气候正呈‘燥湿并存 、湿邪困脾；寒湿痹阻经络
。也需根据体质合理食用
。”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说
，祛湿重在健脾 。百合
、内生燥热 ，（记者 田晓航 帅才）
干咳等秋燥症状 。血脉 、但糖尿病患者需控制摄入量 。西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。石榴 、
中医认为 ，表现为呼吸道疾病 、可选用山药 、并注重温养脾胃。喝冷饮 。空气湿度降低 ，情志 、
根据气象预测，早起以舒肺 ，秋季腹泻、滋生湿气 ，在中医看来 ，避免耗伤肺津；适量食用山楂 、寒热交错——今年秋分的特点提示人们：防秋燥还应先防寒 ，顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤，
芋头、生菱角性凉 ，寒热交错’之象 。这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿，腹胀、峻补。
同时 ，专家提示 ，消化性溃疡等 ，温润滋养 、故昼夜均而寒暑平 。防寒先于防燥 、进入秋分后 ，心脑血管病及抑郁 、运动后忌立即吹风受凉、”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，