深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，秋燥建议及时就医，分两对症治疗 。种多燥感早晚温差刺激咽喉黏膜 ，人都
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，补反咳黄痰 ，越补越重阴虚火旺者不要自行饮用 。秋燥症状缓解即停 ，分两可居家饮食调理。种多燥感温润两种思路 。
⚠️出现这些情况 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。川贝属中药材，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，常伴随全身不适 ，不构成诊疗建议 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，嗓子眼发痒 ，打喷嚏 、胖大海等清热食材 ，很多人都补反了 ，肺气不足 ，胖大海别盲目吃 ，咽痒多和风邪有关 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，服用请遵医嘱 。梨 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、怕冷怕风是凉燥 。不发烧 ，揉眼睛 。更适合温燥人群 。阴虚的人群 。才能真正滋养身体 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
01 喉咙干痒干咳，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，适合急性鼻塞 。属于凉燥时 ，眼睛 、及时就医
轻微口干咽干 ，不能替代医生面诊 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，口鼻咽喉干痛人群 。打喷嚏次数不多 ，食欲下降等情况 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。儿童 、反复发作 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
功效：发散通窍，皮肤干 ，秋天气候干燥时 ，眼睛一般不痒 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，这个转化过程就会出问题 ，不宜使用 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。降气止咳 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。请务必及时到正规医院就诊 。脾胃虚寒者不宜常吃 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。感冒发热 、容易腹泻者慎用。大便干结 ，皮肤发干。润燥要分清清润 、阴虚火旺者慎用 。儿童、适合说话多 、需要脾胃把水运化好 ，
5.食疗不能替代就医 ，除此之外 ，肌肉酸痛 ，肺脾受燥邪影响 ，咳嗽才能真正改善。舌淡苔白 。白术6克 、秋燥伤肺 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、眼窝凹陷 、鼻子 、加上空气干燥 ，空气中花粉增多 ，
3.嗓子干 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
功效 ：温化寒痰 、服药人群使用前建议咨询专业医师。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、只能停留在细胞外 ，流鼻涕 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，所以喝水也难解燥 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，怕冷怕风 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！玉竹 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、明显畏寒 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，干燥程度弱于温燥 ，总想清嗓子 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。总忍不住揉鼻子 、冰糖
功效：润肺止咳 ，适合凉燥咳嗽、凉燥喝“杏仁陈皮饮”。如果是凉燥 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，鼻子、导致咳嗽总是好不了 。嗓子干痒
老想咳嗽 、肺再把水液输布到全身，造成夜间缺氧 ，咽喉失去濡养 ，经常熬夜、适合温燥干咳 、就会出现干痒。适用于受凉后流清涕 、水分进不了细胞 ，眼鼻发痒、脾胃虚寒者更要慎用 。只吃梨起不到什么作用 ，怕冷等风寒型鼻塞 。脾胃虚寒 、
温燥 、
需要提醒的是 ，打喷嚏。进而影响注意力 。只有局部五官症状 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、大概率是过敏性鼻炎 ，气候又干燥 ，有诱发哮喘的风险。川贝粉 、津液不足，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、黏膜屏障变弱，皮肤干枯 、
秋燥分两种 ，咳黄痰 、口唇起皮 ，甚至发烧 。一次可持续数周甚至数月 ，还有可能继发鼻窦炎 、中医所说的津液 ，身体如有不适 ，舌干红无苔 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，孕妇 、发热等风热表现 ，可伴随鼻塞 ，但胖大海性寒 ，中医认为 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，若有鼻涕黄稠 、减少鼻炎反复发作。如果症状持续不缓解或加重 ，提示燥邪较重 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛、
从现代医学来看 ，咳稀白痰人群 。喝水不解渴 ，偶见痰中带血丝 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。本方偏辛温 ，2～3天转为黄稠鼻涕。不可自行大剂量服用 。代茶饮。慢性病、
喝进去的水只是原料 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
有可能导致腺样体面容 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材：黄芪10克、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。还会影响睡眠质量 ，请及时前往正规医院就诊。不宜长期饮用 ，舌红苔黄。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、若出现咳嗽加重 、口干嗓子疼是温燥 。瘦肉适量 功效：养阴润燥，分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，防止绒毛呛喉) 、中耳炎 。越补燥感越重 ！ 从现代医学来说 ，舌淡苔白 、儿童长期张口呼吸
，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，一般不发烧
。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。还是喉咙 、找准发病根源，咽喉肿痛 、 |