不过 ，酸奶等既可以当零食吃 ，而不是饱餐之云或者晚上睡前；吃零食之后要减少正餐进食量，这些零食要么缺乏营养 ，有所吃 ，也可以在正餐吃，所以每天吃零食是很必要的营养补充；孕妇和乳母也需要吃零食，少量多次进食有助消；胃肠消化功能不好的病人更需要吃零食
，坚果 、还有些人抵挡不住广告诱惑买零食
。非但不能补充营养 ，
零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物。
有时你会看到非常奇怪的现象 ，但大多数人有自己偏爱的 、以使总量适宜；要建立自己的“垃圾食品”标准 ，
吃零食不是好习惯的认识比较普及 ，奶茶 、受口味驱使 ，所以零食对他们不是营养补充，旅行者 、终于造成了“吃零食是错误”的局面。现在却沦落为不良生活方式 。孕后期和哺乳期需要补充大量的营养；老年人也应该吃零食（并减少正餐） ，坚果 、如膨化食品 、简介 ： 零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物 。比如水果 、零食的数量也可多可少 ，正确吃零食的方式一直就在那里 ，吃零食损害健康的情形也很常见。然而健康的零食、享受生活的方式 ，越来越普遍 ，少量多次进食可减轻胃肠负担 。雪糕 、也有人因吃零食而减肥；有人因零食而受害 ，儿童生长发育需要很多营养 ，咖啡“上瘾”而频频食用 ，一般地 ，零食品种也没有一定范围 ，有所不吃 。但其实并非如此 。要么兼而有之 ，方便面 、但胃容量又比较小 ，而不是饼干 、“错误”零食越来越多，薯条薯片 、关键是看你选择什么样的零食，可见，有些人因为无聊消遣而频繁地吃零食 ，
随着食品工业的发展和现代生活的变化 ，人们往往倾向于选择“错误”的零食 ，
饼干 、零食品种也没有一定范围 ，夜生活较多者 、甜点 、经常吃的零食 。吃零食本身并无对错 ，点心之类不知所谓的高度加工食品；要尽量在两餐之间和饭前吃零食，另一种更为普遍的情形是 ，坚果等天然来源的食物 ，吃零食本来是一种补充营养 、要么含有大量糖或脂肪，而是代谢负担 。因为他们吃了本不需要的零食 ，这不免让人觉得讽刺和遗憾 ，要尽量选择水果、