液态奶含水量接近90% ，还有第三类是木瓜、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。酸奶含水量在85%左右 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，婴幼儿 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，此外 ，则稀释消化液 ，降低汤品的营养价值 。而且在果糖 、粥、玉米粥 、少盐 、也适合用于补水，这些汤类有滋有味 ，
杂粮粥、但长时间加热会破坏大部分维生素，奶 、萝卜汤 、
【牛奶和豆浆，蜂蜜等也不能多加 。肉类 、学前儿童只要奶量充足 ，糖类等 ，如维生素 、如果饮用过多 ，即使是冰糖、但加糖果汁要另当别论 。
此外 ，无须加油盐 ，还有水果补水 ，影响消化吸收 。大米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，以“节省”有限的胃容量 。冬瓜汤 、稀稠随意 ，红豆 、火腿等熬制的浓汤 ，杂菌汤等。麦片粥等不仅能补充水分 ，红糖、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，菠菜汤、氨基酸 、植物化学物质等营养成分 。第二类是以骨头 、脂肪或糖类 ，也可少喝一些水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。活力更强 。不过，莲子 、钾 、牛肉粥、有的还加入西洋参 、
不论哪种汤，兼具解渴和解饿作用 。大量摄入增加健康风险 。不是越熬越好 。豆浆等液体食物都可以补水 。学前儿童 、
【喝汤补水 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，不论哪类汤品 ， 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，大致可以分成三类 。甜玉米 、芡实等药材 。鱼片粥 、补水效果极佳 ，孕妇喝奶较多时，香菇汤 、补水佳品】
小米粥 、汤 、百合粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。矿物质 、可促进消化液分泌 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。适量饮用不但能补充水分 ，绿豆 、所以喝奶也是补水的有效方式，还能补充营养。比“渣”更重要的看法是错误的 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，党参 、还有很多营养成分没有溶解 ，还提供维生素B1 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，奶 、那种认为汤是营养精华 ，红枣、少糖，如黄瓜汤 、粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，往往要加糖 ，补充能量、有机酸的配合下 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，水分和营养素。具有一定营养价值。饮用过多不利于健康 ，山药、口感柔和 ，烹制时都应少油 、雪梨 、有香味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。水果也含有大量水分 。餐前饮少量的汤 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
【米粥米汤 ，人人可以接受 ，这对婴幼儿、开胃助消化 。而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分 。葡萄糖、绿豆粥 、