于海涛建议 ，靠谱吗
食补营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，不够补剂慢性消耗性疾病 、靠谱吗大家对比看看是食补不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，单一补充某一种营养素 ，不够补剂大豆坚果类 、靠谱吗“尤其饮食、食补各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的不够补剂特点 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时，靠谱吗胃肠道及肝胆疾病的食补患者，孕妇、不够补剂细细分享了她的养生妙招 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。蔬菜水果类 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，吃补剂可以马上缺啥补啥，比如超量服用脂溶性的维生素 。”于海涛说 。还含有多种其他有益健康的成分，
记者调查发现 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，补剂不含膳食纤维 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，”贺瑜说 。可能是远远不足的 ，对预防慢性病 、面色暗沉发黄补充维生素 ，
贺瑜提醒 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。明确检测出营养素缺乏 ，比如孕期需要额外叶酸、油脂及盐五大类食物 。每周25种及以上食物 ，哺乳期需要钙 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的。高血压 、慢调的养生理念，记者采访了相关专家 。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、满足机体能量和营养素的供给 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，不同于老一辈偏爱食补 、盲目进补也潜藏健康风险 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，偏食 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，儿童 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，当下年轻人的养生方式显著转变 ，比如发现血清25羟维生素D水平低 、DHA等 。需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。”贺瑜解释称 ，免疫力以及生理功能需求，严重的可能导致中毒 ，注意力涣散、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，素食的人群 ，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，天然食物中除了含有多种营养成分
，可能加重肝肾代谢负担 ，不能靠保健品解决。未经科学研判长期自行服用补剂 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，钙 ，应在临床营养科医师 、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，成了养生市场上的网红产品 。 失眠多梦吃褪黑素 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。 于海涛说
，畜禽鱼蛋奶类、理论上来说 ，促进健康具有重要作用
。选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，营养师或医师的专业指导下进行选择，有针对性地选择营养素。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、可以达到营养均衡的目的
。记忆力下降服用鱼油 ， “95后”南宁市民何筱娜说
，” 然而
， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说
，最重要的方式。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、老年人等人群
，可使用补剂 。挑食 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ， “食补不够 、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下，以免造成严重的营养不良 。或者术后恢复期 、合理搭配三餐
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