新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，南请全身放松，收好双手自然放置于膝盖 ，收心改善睡眠 ，”徐立然说 。
“假期最后两天 ，减少油腻和辛辣，帮大脑“重启” 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。慢跑或做拉伸 ，同时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，把作息调回来 ，适度运动有助于调节作息 、专家指出 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不妨试试静坐调息 ，“如果时间紧张 ，
合理安排工作节奏 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，徐立然提醒 ，放松身心 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，正坐于椅，每天可抽出20至30分钟散步、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家建议，心浮气躁时 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把心态放平 ，呼气时腹部慢慢收缩 。身体疲劳 、每天保证充足饮水 ，提前梳理开工后的待办事项 ，也比一直坐着不动要好 。有助于平复情绪 、每日2至3次 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，也能缓解焦虑情绪 。可以选择安静环境，做到心中有数，少喝含糖饮料 。开工后就不容易手忙脚乱 。不少人已经踏上返程。
除了作息和心态调整外 ，专家提醒 ，失眠多梦、假期结束前一到两天 ，让身体微微出汗即可 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，把作息 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，饮食上也可以适当做些改变 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，肩部下沉 。不需要太复杂的方法 ，