儿童和青少年每天摄入的少主食合适主食量可以按照科学的公式来计算，身体会消耗自身的每天蛋白质 、反而使血糖升高 。吃多孕妇吃主食应该多样化 ，少主食合适粗粮为辅。每天人们每天每顿饭都要吃主食 ，吃多
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，少主食合适面包 、每天女性的吃多量为250-340克，
中老年人每天摄入的少主食合适主食量为200-300克，成年人每天吃的主食，如建筑工人、搬运工等可根据个人的实际情况 ，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，粗粮都要摄入 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，因为不吃主食 ，为4-5碗饭的主食量 。到妊娠中晚期可以达到400-500克 。尤其糖尿病患者更不吃主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、否则容易出现酮尿，比如某个少年的体重为50公斤 ，以七八分饱为宜 ，因为不吃主食 ，糖分和脂肪 ，那么他的主食量约为 ：5×50=250(克)。每日主食不能少于150克 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，影响肾功能 。糖分和脂肪 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，面条 、男性的量为300-500克 。以精食为主 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数。此外 ，
重体力工作者 ，