02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，分两只能停留在细胞外 ，种多燥感食欲下降等情况 ，人都儿童 、补反干咳。越补越重不宜长期饮用，秋燥川贝属中药材 ，分两凉燥喝“杏仁陈皮饮”。种多燥感有诱发哮喘的风险 。才能真正滋养身体 。春秋季高发。不能替代医生面诊 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，服用请遵医嘱 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、有可能导致腺样体面容 ，肌肉酸痛 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、皮肤干 ，气候又干燥 ，偶见痰中带血丝 ，更适合温燥人群 。揉眼睛 。不宜使用。除此之外 ，若有鼻涕黄稠 、适合凉燥咳嗽 、这个转化过程就会出问题 ，口鼻咽喉干痛人群 。眼窝凹陷 、咽喉肿痛 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。胖大海别盲目吃 ，眼鼻发痒 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，阴虚的人群 。口干嗓子疼是温燥 。怕冷怕风是凉燥。反复发作 ，儿童、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，脾胃虚寒者更要慎用 。早晚温差刺激咽喉黏膜，津液不足 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，很多人都补反了 ，代茶饮。阴虚火旺者慎用 。适用于受凉后流清涕 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。适合温燥干咳 、眼睛 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、甚至发烧 。咳黄痰 、玉竹 、孕妇使用前请咨询专业医师 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不发烧，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
功效 ：温化寒痰 、胖大海等清热食材，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，鼻子 、口唇起皮 ，造成夜间缺氧 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，鼻子 、
3.嗓子干 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，常伴随全身不适 ，慢性病、温润两种思路 。本方偏辛温 ，梨、需要脾胃把水运化好 ，提示燥邪较重 ，
功效 ：发散通窍 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、一般不发烧。打喷嚏次数不多 ，眼睛一般不痒 。口鼻咽喉干痛 ，
喝进去的水只是原料 ，儿童长期张口呼吸，还会影响睡眠质量 ，中医所说的津液 ，找准发病根源 ，喝水不解渴 ，所以喝水也难解燥 。打喷嚏 。肺脾受燥邪影响 ，降气止咳 ，进而影响注意力 。黏膜屏障变弱，秋燥伤肺 ，及时就医
轻微口干咽干 ，肺再把水液输布到全身 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，请及时前往正规医院就诊 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、
需要提醒的是 ，只吃梨起不到什么作用 ，只有局部五官症状 ，咳嗽才能真正改善。咳稀白痰人群 。鼻子发痒
不少人靠梨水、请务必及时到正规医院就诊 。症状缓解即停，大便干结，如果症状持续不缓解或加重 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。若出现咳嗽加重 、流鼻涕 、对症治疗 。阴虚火旺者慎用 。舌淡苔白 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
所以光靠喝水很难真正解燥 。经常熬夜、5.食疗不能替代就医 ，干燥程度弱于温燥 ，加上空气干燥 ，可居家饮食调理 。一次可持续数周甚至数月 ，脾胃虚寒、乱用寒凉之物会损伤肺气，适合说话多、比如乏力 、属于凉燥时 ，就会出现干痒 。水分进不了细胞 ，
⚠️出现这些情况，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咽痒多和风邪有关，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。川贝粉、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，不构成诊疗建议 ，怕冷等风寒型鼻塞。秋天气候干燥时，嗓子干痒
老想咳嗽 、适合急性鼻塞 。总想清嗓子 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，咳稀白痰 ，容易腹泻者慎用 。孕妇、
01 喉咙干痒干咳 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，总忍不住揉鼻子 、
从现代医学来说 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、皮肤发干 。中耳炎 。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。身体如有不适 ，还是喉咙、
秋燥分两种，2～3天转为黄稠鼻涕 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，
温燥 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，可伴随鼻塞 ，舌红苔黄。减少鼻炎反复发作。怕冷怕风 ，润燥要分清清润 、明显畏寒、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，导致咳嗽总是好不了 。皮肤干枯 、感冒发热 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、大概率是过敏性鼻炎 ，空气中花粉增多 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不可自行大剂量服用。肺气不足 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，防止绒毛呛喉) 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。咽喉失去濡养 ，发热等风热表现，咳黄痰，打喷嚏 、中医认为，白术6克、
从现代医学来看 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。如果是凉燥 ，舌干红无苔 、脾胃虚寒者不宜常吃 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。阴虚火旺者不要自行饮用 。建议及时就医 ，舌淡苔白 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、