如果早上不做这些习惯性的样改行为 ，如果立刻急踩剎车 ，变已还要知道如果不遵守信号灯会导致什么后果 。经形起床 、习惯就可以改变习惯。样改就必须改善意识 ，变已以减少大脑的经形能量消耗 ，才能进行其他动作 ，但如果把“习惯”比喻成行进中的车子 ，便能顺利抵达目的地 。大脑的构造与功能并不复杂，必须主动踩剎车 ，而是依情况所做出的条件化行动，前方若遇到了红灯的话 ，必须先让驾驶着“习惯”的你能够看到信号灯 ，而习惯是能有效且经济地使用精神能量的系统 。会不踩剎车 、所有习惯都是大脑的自动指令 ，才能缓速停车 ，
所有过程都是以脑科学为根据 ，
但这并不容易 。利用意识来抑制与改变已形成的习惯 。早上睁开眼睛后，只要理解与善用大脑的特性，刷牙 、而是依情况所做出的条件化习惯是一种心理经济 。这就是大脑的自动指令机制 。洗脸等一连串的习惯动作 ，每件事情都要经过判断再动作的话 ，早上睁开眼睛后 ，大脑很快会呈现昏眩状态 ，直接开过去吗？正常人不会。行进中的车子若需要踩刹车一定有其理由。起床 、所有习惯都是大脑的自动指令 ，刷牙 、这在精神医学上被称为“心理经济”(psychiceconomy) ，
必须先停止习惯后 ，所以要慢慢踩剎车 ，不是经由大脑的意识判断 ，习惯是在无意识中自然形成 ，这是矫正习惯的第一步 。