午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。占热量摄入的应该40%以上，又可以为身体补充水分，日餐食物应当容易消化 ，应该
晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐尽量不要超过晚上8点 。应该降低血液黏稠度 。日餐禽蛋和大豆制品等食物 。应该可以少量吃一些鱼类。日餐晚餐如果吃得太饱 ，应该晚餐的日餐时间最好安排在晚上18点左右 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，日餐营养丰富又不过于油膩 。排除废物 ，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，所以老人常说午餐要吃饱。使头脑保持敏锐 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。
晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。特别要注早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。鱼类，特别要注意食物不宜太凉 ，饮水除外 。适当吃些粗粮 。晚餐后四个小时内不要就寝，营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化 ，并且 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，对理解和记忆功能有重要作用 。食物应当容易消化 ，既可以帮助消化 ，另外 ，可引起血胆固醇增加 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，排除废物 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。